【2024最新版】男子高校生がコミュ障を直す方法3選

「人とどう話せばいいのかわからない」

「人と話す時緊張して上手く話せない」

男子高校生によくある話ですが、この記事の方法を実践するだけで、コミュニケーション能力を大幅に改善することができると思います。

そのためにはこの記事に書いてある方法を実践し、ほんの少し考え方を変えてみましょう。

私が実際に高校生の頃に悩んでいた内容なので、皆さんの気持ちがよくわかる身として書いていくので、コミュニケーションで悩んでいる人はぜひ実践してみてください

この記事で分かること↓

かんた

【著者プロフィール】かんたです。(@kanta_blogger)『コミュニケーションの本質』を発信｜誰ともうまく話せなかった僕が、死ぬ気で4年間コミュニケーションを研究→メモ数が1800を超える→今ではSNSで情報発信｜ブログ月1000PV｜Xフォロワー150人｜noteフォロワー200人｜夢は『みんなが心から楽しめる世界を作ること』｜みんなのことが大好きです。

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男子高校生のコミュ障の原因

1. 社会的および心理的要因

自己認識の未熟さ
男子高校生は自己認識や自己評価がまだ確立されていないことが多く、これがコミュニケーションに影響します。自分の考えや感情を正確に表現することが難しいため、相手にうまく伝わらないことがあります。

自己肯定感の不足
思春期は自己肯定感が揺らぐ時期であり、特に男子は自分の能力や価値に自信を持てないことが多いです。このため、他人と話す際に不安や緊張を感じやすくなり、コミュニケーションがぎこちなくなります。

感情のコントロール
思春期はホルモンの変化が激しい時期であり、感情のコントロールが難しいことがあります。怒りや悲しみ、興奮などの感情が高ぶることで、冷静に話すことができなくなります。

2. 社会的スキルの未発達

経験不足
男子高校生はまだ社会的な経験が少ないため、適切なコミュニケーションの方法を学ぶ機会が少ないです。これが、相手の感情を読み取る能力や適切な言葉遣いの習得を妨げています。

モデルの欠如
良好なコミュニケーションのモデルとなる大人や先輩が身近にいない場合、どのように他人と接すれば良いのかがわからないことが多いです。

3. 環境的要因

家庭環境
家庭環境がコミュニケーション能力に大きく影響します。家庭内での会話が少ない場合や、感情表現が抑圧される環境で育つと、外でのコミュニケーションにも影響が出やすくなります。

学校環境
いじめや対人関係のトラブルがある学校環境では、男子高校生が他人と話すことに対して恐怖感を持ちやすくなります。安全で安心な環境でなければ、自然にコミュニケーションを取ることが難しくなります。

4. 性別特有の要因

男らしさのプレッシャー
「男らしくあれ」という社会的なプレッシャーが、感情を表に出すことや、弱音を吐くことを難しくしています。これが、正直なコミュニケーションを阻害する一因となります。

競争心
男子は競争心が強くなることが多く、他人と比べて劣っていると感じた時にコミュニケーションを避ける傾向があります。特に、他人に弱点を見せることを恐れるため、自然な会話ができなくなります。

これらの要因が複合的に作用して、男子高校生がうまくコミュニケーションを取れないことが多いです。しかし、これらのスキルは練習や経験を通じて改善することができるため、理解とサポートが重要です。

男子高校生のコミュ障の直し方

相手と仲がいいと思い込む

まず一つ目は、相手と仲がいいと思い込むことです。

なぜ相手と仲がいいと思い込むことが大切なのかということですが、コミュニケーションに悩みを持っている人の最大の原因は、会話を怖がりすぎていることです。

会話は、みんな意外と適当に行っているもので、相づちや共感などは、その時にどうやって話そうかなと考えているわけではなく、いつもの習慣としてしているだけです。

なので、会話を恐れずに、適当に話すことができる習慣を作っていくことが大事なのですが、これを身につけるのに一番重要なのが、相手と仲がいいと思い込むことになってきます。

会話を怖がってしまうと毎回どう話そうかなと思う原因になります。

しかし、相手と仲がいいと思い込むと、会話にリラックスでき、会話への恐怖は大幅になくなると思います。

また、人は、相手に期待されるとそれを実行したいと思うという習性があり、相手と仲がいいと自分が先に思うことで、相手も自分とは仲がいいと思ってくれるでしょう。

気軽に話しかけてみる

人に気軽に話しかけるということは、この社会で生きていく上で、とても大事なことです。

友達になるには、自分と相手のどちらかが話しかけないと、文字通り何も起こりません。

これは、先ほど話した、「相手と仲がいいと思い込む」と通じる点があります。

まず気軽に話しかけてみることで、相手に、「この人と私は仲がいいんだ」と思わせることができます。

あなたの身の回りにいる友達が多い人を思い浮かべてみて下さい。

その人は、最初から自分と仲が良さそうに話しかけてきませんでしたか。

実は、みんな友達を作るときは、仲が良くなって友達になったというよりも、仲良く話しかけらたからそこで友達として認識したという方が近いんじゃないかなと思います。

微笑みを意識する

また、話しかける際には、微笑みを作ってから話しかけたほうが良いでしょう。

なぜなら、微笑みをすることは、相手を承認しているということになるからです。

微笑みには、「あなたに会えて嬉しいです」というメッセージが込められています。

人は、自分を認めてくれる人、自分を好いてくれる人にだけ心を開きます。

自分から微笑みを作ることで、相手もそれに合わせて微笑み返してくれるでしょう。

自分が声を大きくすると相手も声が大きくなるように、自分が、「あなたと会えてうれしい」、「あなたと話すことが楽しい」と思ったり相手に表現することで、相手も同じことを自分に思ってくれるでしょう。

「男子高校生がコミュ障を直す方法」によくある質問

隠れコミュ障の特徴は？

隠れコミュ障は、見た目には普通にコミュニケーションを取っているように見えますが、実際には心の中で多くの不安や悩みを抱えている人を指します。具体的な特徴を挙げてみましょう。

1. 表面的な社交性: 初対面では問題なく会話を楽しんでいるように見えるものの、実際には深い話や長時間の交流を避けがちです。
2. 過度な気配り: 他人にどう思われているかを過度に気にし、自分の意見を言わずに相手に合わせることが多いです。
3. 自己開示の困難: 自分の本音や感情を素直に表現するのが難しく、いつも表面的な話題にとどまります。
4. 疲労感: 社交の場ではエネルギッシュに見えても、その後で強い疲れを感じることが多いです。
5. 矛盾した行動: 社交的に見える一方で、実際には孤独を好み、人との深い関わりを避ける傾向があります。

コミュ障になる原因とは？

コミュニケーション障害の原因は人それぞれですが、一般的に以下のような要因が考えられます。

1. 家庭環境: 子供時代に家族とのコミュニケーションが少なかったり、否定的なやり取りが多かったりすると、社会的なスキルが育まれにくくなります。
2. いじめやトラウマ: 学校や職場でのいじめ、嫌な経験がトラウマとなり、人とのコミュニケーションを避けるようになります。
3. 自己評価の低さ: 自分に自信が持てず、他人からどう思われるかを過度に気にしてしまうことが影響します。
4. 遺伝的要因: 社交不安やコミュニケーションに関する問題が家族内で共通して見られる場合があります。
5. 発達障害: ADHDや自閉スペクトラム症（ASD）などの発達障害が原因で、コミュニケーションが難しいことがあります。

コミュ障にはどんなタイプがありますか？

コミュニケーション障害にはさまざまなタイプがあり、それぞれに特徴があります。

1. 社交不安障害: 社交的な場面で強い不安や恐怖を感じ、他人と関わることを避けがちです。
2. 回避性人格障害: 批判や拒絶を恐れて、他人との関係を避ける傾向があります。
3. 選択性緘黙: 特定の状況や相手に対して話すことができず、沈黙を守ることが特徴です。
4. アスペルガー症候群: 社会的なスキルに課題があるが、知的な発達には問題がないタイプです。
5. 発達性言語障害: 言語の理解や使用に問題があり、コミュニケーションに困難を感じます。

コミュ障を直す方法はありますか？

コミュニケーション障害を克服するための方法はいくつかありますが、根気強く取り組むことが大切です。

1. 専門的なカウンセリング: 専門のカウンセラーや心理療法士のサポートを受けることで、コミュニケーションに対する不安や恐怖を和らげる方法を学べます。
2. 自己肯定感の向上: 自分自身を肯定する練習を通じて、他人とのコミュニケーションに対する自信を高めることができます。
3. 社会スキルトレーニング: 社会的なスキルを学ぶためのトレーニングやワークショップに参加し、実践的な練習を重ねます。
4. 徐々に挑戦する: 自分のペースで少しずつ社交的な場面に挑戦し、小さな成功体験を積み重ねることで自信をつけます。
5. サポートグループ: 同じような悩みを持つ人々と交流し、共感やサポートを得ることで、孤立感を和らげます。

これらの方法を組み合わせて、焦らずに取り組むことで、コミュニケーション障害を改善し、より良い人間関係を築くことができるでしょう。大切なのは、自分を責めず、少しずつ前進することです。

男子高校生がコミュ障を直す方法3選のまとめ

このように、

• 相手と仲がいいと思い込む
• 気軽に気軽に話しかけてみる
• 微笑みを意識する

の３つのことを実践することで、あなたのコミュニケーション能力を大幅に改善することができると思います。